Si vas a una cena, toma dos vasos de agua antes de llegar o comenzar a comer.
Pide una ensalada como aperitivo y, si es en una casa, busca las opciones menos calóricas en la mesa.
Procura llenar tu plato de vegetales, una porción de proteinas y un solo carbohidrato.
Dile SI al pan, pero NO a la mantequilla.
Cuando lleguen los postres tienes dos opciones. Decir "No, gracias, estoy llena/o", o probar solo dos cucharaditas de uno.
Si vas a un cocktel, antes de salir come una merienda (ensalada de frutas, humus con galletas integrales, medio emparedado o una ensalada pequeña). No llegues con el estómago vacio porque vas a comer de mas.
Toma alcohol con moderación. El licor fuerte, el vino y el champan tienen calorías.
Disfruta tu fiesta, pero sin perjudicar tu estómago ni tu salud.
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